Unikaj tych produktów. Wpływają negatywnie na pracę twojego mózgu i osłabiają koncentrację

Prawidłowe funkcjonowanie mózgu zależy od wielu czynników, w tym odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej. Eksperci podkreślają, że dieta bogata w witaminę D, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz magnez może skutecznie wspierać pracę układu nerwowego i poprawiać zdolność koncentracji. Niestety, nie wszystkie produkty służą naszemu mózgowi. Niektóre z nich mogą przyczyniać się do osłabienia pamięci i zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer. Dowiedz się, jakich produktów spożywczych unikać, aby zadbać o zdrowie umysłu.

Zaobserwowano, że spożywanie glutaminianu sodu może zakłócać pracę rdzenia mózgowego, który reguluje nasze odczucia, np. poczucie głodu i sytości.

Źródło zdjęć: © GettyImages.com | krblokhin/gettyimages

Agata Siemiaszko

7 maja 2025, 18:05

Alkohol — [1/5] Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych w swoich badaniach zaobserwowali, że picie nawet niewielkich dawek alkoholu może wiązać się ze zmniejszeniem objętości mózgu, a tym samym postarzać ten narząd o 2 lata! Autorzy oszacowali, że mózg 50-latka pijącego minimum 2 piwa dziennie jest 10 lat starszy niż u jego rówieśnika abstynenta. To tylko dowodzi, że spożywanie alkoholu uszkadza mózg i może prowadzić do zaburzeń pamięci i koncentracji, a także zwiększać ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera. Źródło zdjęć: GettyImages.com | MamikaStock/gettyimages

Te produkty mogą pogarszać pracę Twojego mózgu. Lepiej zrezygnuj z nich — [1/5] Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych w swoich badaniach zaobserwowali, że picie nawet niewielkich dawek alkoholu może wiązać się ze zmniejszeniem objętości mózgu, a tym samym postarzać ten narząd o 2 lata! Autorzy oszacowali, że mózg 50-latka pijącego minimum 2 piwa dziennie jest 10 lat starszy niż u jego rówieśnika abstynenta. To tylko dowodzi, że spożywanie alkoholu uszkadza mózg i może prowadzić do zaburzeń pamięci i koncentracji, a także zwiększać ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera. Źródło zdjęć: GettyImages.com | MamikaStock/gettyimages

Dieta, która wspiera pracę mózgu

Mózg to „centrum dowodzenia” całego naszego organizmu. Gdy zaczyna nieprawidłowo funkcjonować, pojawiają się problemy z koncentracją, pamięcią, a także czujemy się rozdrażnieni i zdezorientowani.
Jak zadbać o ten narząd? Istnieją sposoby, które pozwalają poprawić stan mózgu, a tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji i choroby Alzheimera.
Zobacz też: Ten egzotyczny dodatek zastąpi sól i maggie. Od 2,5 tys. lat zachwyca intensywnym smakiem. Czy sos sojowy jest zdrowy?
Czytaj także: „Śmieciowe jedzenie” zwiększa ryzyko demencji. Chcesz mieć dobrą pamięć? Unikaj ultraprzetworzonej żywności. Zobacz, czego nie jeść

Świadek podniósł alarm. Spójrzcie na nagranie ze Śląska

Pierwszym czynnikiem, warunkującym sprawność mózgu jest odpowiednia dieta. Wielu naukowców zaznacza, że sposób odżywiania i dostarczanie wraz z posiłkiem niezbędnych witamin i minerałów może znacząco poprawić pracę mózgu. Jakie produkty powinny znaleźć się na talerzu? Wśród najważniejszych można wymienić:

zielone warzywa liściaste – źródło luteiny i zeaksantyny, witaminy E i kwasu foliowego,
orzechy i nasiona – bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i fitosteroli,
nasiona roślin strączkowych – źródło białka roślinnego i witamin z grupy B,
pełnoziarniste produkty – duża zawartość błonnika pokarmowego,
tłuste ryby morskie – bogate źródło witaminy D oraz kwasów omega-3,
oliwa z oliwek – cenne źródło przeciwutleniaczy.

Eksperci sugerują, że najlepszym sposobem odżywiania, który wspiera pracę mózgu jest dieta MIND. Zastosowanie się do jej zaleceń chroni układ nerwowy przed rozwojem stanu zapalnego, a także usprawnia myślenie i spowalnia proces starzenia się mózgu. W galerii przedstawiamy z kolei produkty wykazujące negatywne działanie na ten narząd.
Te produkty źle wpływają na Twoją pamięć i koncentrację! Koniecznie wyeliminuj je z diety