Witamina A: takie są objawy jej niedoboru i skutki. Warto je znać

Witamina A to jedna z kluczowych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i występuje m.in. jako retinol, beta-karoten czy prowitamina A. Jej niedobór może prowadzić do poważnych objawów i niepożądanych skutków zdrowotnych. Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę.

Witaminy odporność kapsułki
omega, 3, oil, vitamin, fish, isolated, white, medicine, healthy, background, capsule, yellow, pill, cod, healthcare, vitamins, capsules, d, e, pharmaceutical, supplement, nutrition, liver, treatment, gel, pills, health, lifestyle, care, pharmacy, omega-3, tablet, medical, drug, medication, closeup, addiction, dietWitamina A
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Wladimir Bulgar
mfred

Brak witaminy A w organizmie i powstające objawy niedoborów

Witamina A to tak naprawdę termin odnoszący się do kilku związków chemicznych należących do grupy karotenoidów – między innymi retinolu i jego pochodnych oraz beta-karotenu. Witamina A należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – jest ona odkładana w tkance tłuszczowej oraz wątrobie.

Witamina A jest jedną z najwcześniej odkrytych witamin w historii medycyny. Znacznie wcześniej, jeszcze przed odkryciem witaminy A, skutki jej niedoboru objawowo leczyli starożytni Egipcjanie, Grecy oraz Rzymianie. Chorobę nazywano kurzą lub zmierzchową ślepotą, a terapia polegała na spożywaniu surowej lub gotowanej wątroby pochodzenia zwierzęcego.

Jak uniknąć niedoboru: w tych produktach znajdziesz witaminę A

Witaminę A, jak czytamy w medonet.pl, znaleźć możemy między innymi:

  • w maśle, mleku i produktach mleczarskich, niektórych tłustych rybach, wątrobie i podrobach zwierzęcych, jajach, słodkich ziemniakach, jarmużu, szpinaku czy w dyni.
  • Najwięcej pożądanych dla organizmu karotenoidów, wśród których najważniejszą rolę odgrywa beta karoten, znajduje się w szpinaku, marchwi, pomidorach, czerwonej papryce i sałacie.
  • Owoce szczególnie bogate w karotenoidy to np. wiśnie, morele, brzoskwinie i śliwki. Produktem, który najczęściej wykorzystuje się do suplementacji i zawiera najwięcej witaminy A, jest tran pochodzenia rybiego.

Objawy niedoboru witaminy A

Niedobór witaminy A w szczególny sposób może dotykać osoby starsze, pracujące przy komputerze, kobiety w ciąży, nadużywających alkoholu i papierosów. Zobacz, jakie są skutki niedoboru witaminy A. Najczęściej mamy do czynienia z tymi objawami.

Brak witaminy A. Problemy ze wzrokiem

  • Kurza ślepota (pogorszenie widzenia o zmierzchu lub w ciemności) – jeden z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru witaminy A.
  • Suchość spojówek i rogówki (tzw. kseroftalmia), co może prowadzić do uszkodzenia oka, a nawet ślepoty.
  • Plamki Bitota – białe plamki na spojówkach będące objawem zmian w nabłonku oka.

Osłabienie odporności oznaką niedoboru witaminy A

  • Częste infekcje, szczególnie dróg oddechowych (przeziębienia, zapalenia gardła, oskrzeli).
  • Wolniejsze gojenie się ran.

Zmiany skórne to charakterystyczne objawy

  • Sucha, łuszcząca się skóra.
  • Skłonność do trądziku i zaskórników.
  • Nadmierne rogowacenie skóry, zwłaszcza na łokciach i kolanach.

Problemy z błonami śluzowymi

  • Suchość w ustach i nosie.
  • Zmniejszone wydzielanie śluzu, co sprzyja infekcjom.

Objawy niedoboru witaminy A u dzieci

  • Zaburzenia wzrostu.
  • Problemy z kośćmi i zębami.
  • Osłabiony rozwój układu odpornościowego.

Wybrane dla Ciebie

Turystyczne skarby Wielkopolski. Archikatedra w Gnieźnie i Drzwi Gnieźnieńskie. Co warto tu zobaczyć? Jak dojechać?
Turystyczne skarby Wielkopolski. Archikatedra w Gnieźnie i Drzwi Gnieźnieńskie. Co warto tu zobaczyć? Jak dojechać?
Gorzów: "Dziecko na ręce, auto i do szpitala”. Policjanci eskortowali nieprzytomną 2-latkę
Gorzów: "Dziecko na ręce, auto i do szpitala”. Policjanci eskortowali nieprzytomną 2-latkę
Ulewny front uderzy w Mazowsze. Trzy dni nawalnych opadów
Ulewny front uderzy w Mazowsze. Trzy dni nawalnych opadów
To oczekiwana inwestycja. Podpisano umowę na budowę obwodnicy Tarnogrodu
To oczekiwana inwestycja. Podpisano umowę na budowę obwodnicy Tarnogrodu
Sanah wystąpi na wielkim koncercie w Krakowie. Stadion Wisły nie tylko dla futbolu
Sanah wystąpi na wielkim koncercie w Krakowie. Stadion Wisły nie tylko dla futbolu
Dzielnicowy z Wąsosza oskarżony o jazdę radiowozem po pijanemu. Niebawem stanie przed głogowskim sądem
Dzielnicowy z Wąsosza oskarżony o jazdę radiowozem po pijanemu. Niebawem stanie przed głogowskim sądem
Bliskość natury, spokój i co jeszcze sprawia, że Kaliska na Kociewiu mogą być dobrym miejscem do życia?
Bliskość natury, spokój i co jeszcze sprawia, że Kaliska na Kociewiu mogą być dobrym miejscem do życia?
Wakacje w mieście SZOK 2025 trwają. Zobacz program
Wakacje w mieście SZOK 2025 trwają. Zobacz program
Pruszcz Gdański dawniej i dziś na starych pocztówkach, fotografiach i tych obecnych. Zobaczcie, jak zmieniało się miasto
Pruszcz Gdański dawniej i dziś na starych pocztówkach, fotografiach i tych obecnych. Zobaczcie, jak zmieniało się miasto
Poważny wypadek w Chełmnie. Ranna kobieta. Lądował śmigłowiec LPR
Poważny wypadek w Chełmnie. Ranna kobieta. Lądował śmigłowiec LPR
Kobieca energia w Uzdrowisku Ustroń. Dzień mocy, troski i wspólnoty
Kobieca energia w Uzdrowisku Ustroń. Dzień mocy, troski i wspólnoty
Lek na ból gardła wstrzymany w obrocie. Sprawdź, czy masz go w domu
Lek na ból gardła wstrzymany w obrocie. Sprawdź, czy masz go w domu