Jedz ten chleb i chudnij z brzucha. Dietetycy potwierdzają

Czy trzeba rezygnować z chleba, żeby schudnąć? Dietetycy rozwiewają wątpliwości. Wciąż pokutuje mit, że skuteczne odchudzanie wymaga całkowitego wyeliminowania ulubionych produktów z diety. Nic bardziej mylnego – chyba że twoje menu opiera się wyłącznie na fast foodach i słodyczach. Przez długi czas również chleb był uznawany za wroga płaskiego brzucha. Tymczasem eksperci przekonują, że odpowiednio dobrany chleb nie tylko nie przeszkadza w redukcji wagi, ale może skutecznie wspomagać spalanie tłuszczu z okolic brzucha.

Chleb żytni

Źródło zdjęć: © Pixabay

9 czerwca 2025, 09:04

Czy pieczywo może pomóc w zrzucaniu kilogramów? Choć przez lata chleb – podobnie jak ziemniaki – był demonizowany i uznawany za wroga szczupłej sylwetki, dziś dietetycy są zgodni: nie trzeba go eliminować z jadłospisu, by skutecznie schudnąć. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, nie całkowita rezygnacja z ulubionych produktów.

Bez względu na to, czy twój dzienny limit to 1600, 1800 czy 2200 kcal – możesz śmiało włączyć chleb do codziennego menu. Sekret tkwi w wyborze odpowiedniego rodzaju pieczywa oraz kontroli porcji. Jeśli nie wyobrażasz sobie śniadania bez kromki chleba – mamy dobrą wiadomość. Nie musisz z niego rezygnować. Wystarczy sięgnąć po jego zdrowszy, bardziej wartościowy wariant.

Bezapelacyjnym faworytem wśród dietetyków jest chleb pełnoziarnisty. Jest nie tylko smaczny i uniwersalny, ale przede wszystkim bogaty w błonnik, który wspiera trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Co ważne – mimo niskiej kaloryczności, chleb pełnoziarnisty skutecznie zapobiega napadom głodu, co czyni go sprzymierzeńcem każdej diety.

Zasada jest prosta – chleb na diecie? Tak, ale w wersji fit! Wybieraj: