Przestań jeść nudne śniadania. Dodaj masło orzechowe do owsianki

Owsianka z masłem orzechowym to prawdziwy zastrzyk energetyczny. W przepisie można korzystać z domowego masła orzechowego lub kupionego w sklepie. Ważne, aby skład masła orzechowego opierał się jedynie na zmielonych orzeszkach ziemnych, zwanych też fistaszkami. Owsianka z masłem orzechowym może być także łatwo dostosowana do diety wegańskiej, gdy zamiast mleka użyjecie ulubionego napoju roślinnego.

Kliknij przycisk, aby zobaczyć składniki owsianki z masłem orzechowym

Liczba porcji: dla 1 osoby.

Czas przygotowania: 5 minut + 8 godzin w lodówce.

Stopień trudności: łatwy.

Składniki:

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 20 g płatków owsianych górskich,
• 100 ml mleka lub napoju roślinnego,
• 1/2 łyżeczki nasion chia,
• 3 g jagód goji,
• 1 łyżka masła orzechowego.

Do podania:

• 
  
• 
  
• 
  
• borówki,
• 1/2 banana.

Sposób przygotowania:

1. 
   
2. 
   
3. 
   
4. 
   
5. 
   
6. 
   
7. 
   
8. Do szklanki wsyp płatki owsiane, nasiona chia i jagody goji.
9. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i zalej mlekiem lub napojem roślinnym. Możesz też użyć wody.
10. Owsiankę odstaw na noc do lodówki.
11. Rano podgrzej owsiankę w garnku o grubym dnie. Jeśli jest zbyt gęsta, możesz dolać około 20 ml wybranego płynu (woody, mleka lub napoju roślinnego).
12. Przed podaniem dodaj łyżkę masła orzechowego.
13. Nocną owsiankę z masłem orzechowym posyp borówkami i udekoruj plasterkami banana. Sprawdzą się też prażone jabłka i migdały.

W naszej galerii można zobaczyć składniki owsianki z masłem orzechowym

Jeśli chcecie uzyskać dodatkową chrupkość, to możecie uprażyć płatki migdałowe i dodać na wierzchu owsianki. Nocna owsianka z masłem orzechowym świetnie smakuje z gęstym jogurtem greckim, albo z odrobiną gorzkiego kakao. Do owsianki można dodać także starte na tarce o dużych oczkach jabłko albo sięgnąć po łyżeczkę domowych powideł śliwkowych.

Zobacz także inne przepisy na owsianki: