Praktyczny wykład o aktywności fizycznej i diecie dla seniorów w Kozienicach
Na początku uczestnicy zostali zaproszeni do wykonania prostych testów sprawnościowych, które pozwalały ocenić ich gibkość, zwinność i siłę. Dzięki temu mogli sprawdzić, czy ich kondycja mieści się w normach przewidzianych dla ich wieku, czy warto popracować nad konkretnymi elementami, a może osiągają wyniki porównywalne z dużo młodszymi osobami. Doktor Orawiec opowiadała o ogromnym znaczeniu codziennego ruchu dla zdrowia. Podkreślała, że nawet najlepiej zbilansowana dieta nie zastąpi regularnej aktywności fizycznej. To właśnie połączenie zdrowego odżywiania i ruchu stanowi najlepszą profilaktykę chorób serca, układu oddechowego, narządu ruchu, mózgu i całego organizmu.
Prelegentka zwróciła uwagę, że współczesny, siedzący tryb życia całkowicie odbiega od naturalnych warunków, w jakich funkcjonował człowiek pierwotny, będący w ciągłym ruchu i walczący o przetrwanie. Brak aktywności to jedna z najczęstszych przyczyn problemów zdrowotnych dzisiejszych pokoleń.
Skandal korupcyjny w Ukrainie. Najbliższe otoczenie Zełenskiego pod lupą służb
Seniorzy dowiedzieli się również, jak ważny jest rytm posiłków. Doktor Orawiec wskazała optymalne pory jedzenia: śniadanie między 7:00 a 9:00, obiad między 11:00 a 13:00 oraz kolację między 15:00 a 17:00.
Wykład został zorganizowany w ramach programu "Pakiety Edukacyjne dla Mazowieckich Seniorów" i sfinansowany ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.
