Kiepski sen przyspiesza starzenie się mózgu

Kiepski sen wiązano już wcześniej z demencją, jednak nie jest jasne, czy niezdrowe nawyki senne przyczyniają się do jej rozwoju, czy też stanowią wczesne objawy choroby. W nowym badaniu naukowcy zbadali związek między jakością snu a tym, jak "stary" wydaje się mózg w porównaniu z wiekiem metrykalnym.

Testy objęły ponad 27 tys. osób w średnim i starszym wieku, które przeszły rezonans magnetyczny (MRI) mózgu. Korzystając z uczenia maszynowego, badacze oszacowali biologiczny wiek mózgu na podstawie ponad tysiąca fenotypów MRI.

Jakość snu uczestników oceniano na podstawie pięciu czynników: chronotypu (bycie rannym ptaszkiem/nocnym markiem), długości snu, bezsenności, chrapania i senności w ciągu dnia. Następnie podzielono ich na trzy grupy: osoby ze zdrowym snem, ze snem przeciętnym i ze snem kiepskim.

- Różnica między wiekiem mózgu a wiekiem metrykalnym powiększała się średnio o około sześć miesięcy na każdy 1 punkt mniej w skali zdrowego snu - wyjaśnia Abigail Dove z Karolinska Institutet. - Osoby źle sypiające miały mózgi wyglądające średnio na rok starsze niż wskazywałby na to ich wiek metrykalny - dodaje.

Aby zrozumieć, w jaki sposób kipeski sen może wpływać na mózg, zbadano także poziomy stanu zapalnego o niskim nasileniu w organizmie. Okazało się, że stan zapalny tłumaczył nieco ponad 10 procent związku między złym snem a "starszym" wyglądem mózgu.

- Nasze wyniki dostarczają dowodów na to, że zły sen może przyczyniać się do przyspieszonego starzenia się mózgu i wskazują na stan zapalny jako jeden z mechanizmów leżących u podstaw tego zjawiska - mówi Abigail Dove. - Ponieważ sen można poprawić, być może da się zapobiec przyspieszonemu starzeniu się mózgu, a nawet pogorszeniu funkcji poznawczych, poprzez zdrowsze nawyki związane z nocnym odpoczynkiem - dodaje.

Inne potencjalne mechanizmy tłumaczące tę zależność to negatywny wpływ na system oczyszczania mózgu z odpadów metabolicznych, który działa głównie podczas snu, albo to, że zły sen pogarsza zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co z kolei może źle wpływać na mózg.

Na podstawie:

Poor sleep speeds brain aging and may raise dementia risk