Kurkuma: Wspomoże w odchudzaniu i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi

Liczba osób z cukrzycą typu 2 rośnie w zastraszającym tempie. Według danych WHO, w 2024 roku na świecie żyło z nią ponad 800 milionów osób. Choroba ta często idzie w parze z otyłością, a utrata masy ciała jest kluczowa w łagodzeniu, a nawet odwracaniu jej objawów. Nowe badanie rzuca światło na to, jak kurkuma, a konkretnie jej aktywny składnik kurkumina, może wspierać walkę z nadwagą.

Przegląd 20 badań, opublikowany w czasopiśmie Nutrition & Diabetes, wykazał, że suplementy kurkumy/kurkuminy mają korzystny wpływ na wskaźniki otyłości u osób z cukrzycą typu 2 i stanem przedcukrzycowym.

- Wyniki są skromne, ale godne uwagi. Metaanaliza wykazała, że ​​suplementacja kurkumą/kurkuminą doprowadziła do niewielkiej, ale istotnej redukcji masy ciała, obwodu talii, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i obwodu bioder u osób z cukrzycą typu 2 i stanem przedcukrzycowym. Z naukowego punktu widzenia te zmiany, czyli utrata około 2 kg (5 funtów) masy ciała i [około] 2-3 cm (około cala) obwodu talii, mogą wydawać się niewielkie, ale w kontekście zdrowia populacji nawet niewielka poprawa w otyłości centralnej może zmniejszyć ryzyko metaboliczne i sercowo-naczyniowe - zaznaczył dr Thomas M. Holland, niezwiązany z badaniem.

Uczestnikom badań podawano dawki od 80 mg dziennie do 2100 mg dziennie przez 8-36 tygodni. Naukowcy zauważyli, że działania niepożądane, takie jak ból brzucha, swędzenie, zawroty głowy, zaparcia, uderzenia gorąca i nudności, odnotowano tylko w 3 z 20 badań. Naukowcy podkreślają, że dawkowanie ma znaczenie.

- Najbardziej użytecznym odkryciem jest zależność dawka-odpowiedź: suplementacja przez [ponad] 22 tygodnie znacząco zmniejszyła masę ciała - [średnia ważona różnica] -2,5 kg - a dawki [ponad] 15,00 mg/dobę zmniejszyły obwód talii - [średnia ważona różnica] -1,8 cm - u pacjentów [z cukrzycą typu 2]".

Autorzy badania dodali, że:

- Zapewnia to praktyczne wskazówki dla lekarzy dotyczące optymalnego dawkowania i czasu trwania w celu osiągnięcia znaczących efektów, podkreślając potencjał kurkumy/kurkuminy jako uzupełnienia interwencji związanych ze stylem życia w celu kontroli masy ciała u pacjentów z cukrzycą.

Eamon Laird, doktor nauk medycznych, wyjaśnia potencjalne mechanizmy działania kurkumy:

- Kurkuma/kurkumina może wpływać na metabolizm, zmniejszając stany zapalne i potencjalnie wpływając na (zmniejszenie) apetytu. Niektóre badania sugerują, że kurkumina może nasilać termogenezę (spalanie kalorii w celu produkcji ciepła), co może przyczyniać się do utraty wagi w dłuższej perspektywie. Ponadto, przeciwzapalne właściwości kurkuminy mogą pomóc w przeciwdziałaniu niektórym stanom zapalnym (cytokinom) związanym z otyłością i cukrzycą.

Mimo zachęcających wyników, eksperci podkreślają, że kurkuma nie jest "magicznym" rozwiązaniem. Dr Holland zwraca uwagę na ograniczenia badania:

- Te badania są zachęcające, ale musimy zachować ostrożność. Ogólne rozmiary efektu są niewielkie, a pewność dowodów jest niska lub umiarkowana, co oznacza, że ​​nadal potrzebne są silniejsze, większe badania. [...] Dla pacjentów wniosek jest taki, że kurkuma może być pomocnym dodatkiem do zdrowego stylu życia, ale nie jest drogą na skróty do utraty wagi. Lekarze powinni postrzegać ją jako "terapię wspomagającą" obok uznanych metod leczenia cukrzycy i otyłości, takich jak styl życia i leki.