Nieświeży oddech to twój problem? Sprawdź te proste triki

Zapach naszego oddechu odgrywa istotną rolę nie tylko w relacjach z innymi, zarówno w domu, w pracy, jak i podczas nawiązywania nowych znajomości, ale także może być sygnałem dotyczącym stanu zdrowia.

Najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu jest niewłaściwa higiena jamy ustnej. Brzydki zapach z ust to często wynik zbyt rzadkiego szczotkowania zębów, braku nitkowania oraz pomijania czyszczenia języka. W takich warunkach rozwijają się drobnoustroje, które produkują lotne związki o intensywnym, nieprzyjemnym zapachu. Jakie inne błędy wpływają na to, że oddech jest nieświeży?

- Poważnym błędem są używki, jak papierosy, również elektroniczne, i woreczki nikotynowe, ale także alkohol. Przez nie dochodzi do podrażnień delikatnych śluzówek jamy ustnej, zmniejszenia wydzielania śliny i przerostu szkodliwych bakterii i grzybów, a co za tym idzie: pojawia się nieprzyjemny oddech. Skoro o ślinie mowa, to jest ona niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania jamy ustnej i samooczyszczania - za mało pijemy wody, albo pijemy dużo kawy, to kolejny błąd. Na liście znajduje się także cukier - w różnych postaciach: od słodyczy, kolorowych napojów, poprzez przekąski aż po przetworzone jedzenie. Sprzyja on próchnicy i chorobom dziąseł - tłumaczy lek. dent. Tomasz Łukasik z Dentim Clinic Medicover w Katowicach.

Zdaniem eksperta, częstym błędem jest również nadmierne stosowanie domowych preparatów wybielających zęby. Mogą one podrażniać błony śluzowe jamy ustnej, co również może przyczyniać się do nieprzyjemnego zapachu.

Stomatolog ujawnia, że nieświeży oddech może być jedną z pierwszych oznak zapalenia przyzębia (potocznie zwanego paradontozą), które może prowadzić nawet do utraty zębów. Szczególnie jeśli pojawia się również podkrwawianie z dziąseł podczas mycia zębów.

Zbyt rzadko wykonujemy badania kontrolne - tymczasem zmiana zapachu oddechu może sygnalizować różne schorzenia, takie jak:

• problemy żołądkowe,
• infekcje zatok,
• choroby nerek,
• cukrzycę.

Z okazji Dnia Świeżego Oddechu, zapytaliśmy stomatologa o najważniejsze zasady, które pomagają zachować świeżość jamy ustnej.

Okazuje się, że najprostszym sposobem na świeży oddech jest regularna higiena jamy ustnej, również w pracy. Warto mieć pod ręką szczoteczkę i pastę, które bez problemu zmieszczą się w torebce czy szufladzie biurka. Dobrym rozwiązaniem są też kompaktowe zestawy podróżne lub jednorazowe szczoteczki z już nałożoną pastą, idealne do szybkiego odświeżenia oddechu w ciągu dnia.

- Pamiętajmy o języku, gdzie gromadzi się naprawdę sporo bakterii i grzybów! Korzystajmy z nitki lub szczoteczki międzyzębowej przynajmniej raz dziennie. Między zębami kryje się sporo podstępnych mikrobów. Jedzmy twarde warzywa i owoce, które pomagają oczyścić zęby, a ponadto dostarczają błonnika wspomagającego rozwój korzystnych bakterii. Wprowadzenie do diety kiszonek i produktów fermentowanych, to kolejny punkt na liście trików. Dobre bakterie zwalczają niekorzystne drobnoustroje odpowiedzialne za niemiły zapach - radzi stomatolog, Tomasz Łukasik z Dentim Clinic Medicover w Katowicach.

Świeży oddech zaczyna się od codziennych nawyków. Warto regularnie pić wodę niegazowaną - wypłukuje ona resztki jedzenia z jamy ustnej i nie szkodzi szkliwu, w przeciwieństwie do wody gazowanej, która ma kwaśne pH.

Dobrze też zadbać o dietę - produkty bogate w cynk, takie jak nasiona, orzechy czy owoce morza, wspierają równowagę bakteryjną w ustach i wzmacniają szkliwo.

Sięgajmy po pasty z fluorem i naturalnymi składnikami, np. z szałwią. Pomagają one łagodzić stany zapalne dziąseł i odświeżają oddech.

Dobrym wyborem będą także zielona lub biała herbata. Zawierają przeciwutleniacze i mają właściwości hamujące rozwój niekorzystnych bakterii. A jeśli mamy ochotę na coś słodkiego, lepiej wybrać produkty z ksylitolem. Ten naturalny słodzik ogranicza rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę i nieprzyjemny zapach.