Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy
fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay
W badaniach skoncentrowano się na analizie komórek NK u osób starszych. Okazało się, że u długo trenujących osób komórki te były bardziej elastyczne, mniej podatne na stany zapalne i efektywniej wykorzystywały energię. W porównaniu z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia, aktywni mieli komórki odpornościowe o lepszej funkcjonalności i odporności na czynniki stresowe.
Jak wyjaśnia badaczka Luciele Minuzzi z Uniwersytetu Justusa Liebiga w Giessen, wcześniejsze badania wykazały, że otyłość i brak ruchu mogą przyspieszać starzenie się komórek odpornościowych. Nowe wyniki pokazują odwrotną zależność: regularny, wieloletni trening spowalnia ten proces i sprawia, że układ odpornościowy starszych osób jest bardziej "wytrenowany". Komórki NK takich osób lepiej reagują na stany zapalne i działają wydajniej metabolicznie.
Demolka w środku nocy. Znaleźli auto. Od razu zjechały się służby
Naukowcy podkreślają, że na układ odpornościowy wpływają także inne czynniki, takie jak sen, dieta, stres czy leki, jednak ruch jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na jego wspieranie.
Eksperci sprawdzili również, jak komórki NK reagują na czynniki zapalne i jak metabolizują energię. W eksperymentach zastosowano leki propranolol i rapamycynę, które blokują różne szlaki sygnałowe w komórkach. Nawet po ich zablokowaniu komórki NK osób trenujących zachowywały swoje funkcje obronne, podczas gdy u osób nietrenujących obserwowano oznaki wyczerpania i osłabione reakcje immunologiczne.
Odkrycie sugeruje, że wieloletni trening wytrzymałościowy prowadzi do korzystnych adaptacji tzw. "immunometabolicznych". Komórki odpornościowe stają się bardziej dojrzałe, mniej podatne na starzenie i lepiej przygotowane na stres fizjologiczny lub zapalny. Regularna aktywność fizyczna pozwala więc utrzymać układ odpornościowy w stanie równowagi i skutecznej gotowości do działania.
W kolejnym etapie badań porównano odpowiedź immunologiczną młodych i starszych sportowców po wysiłku. Okazało się, że młodsi zawodnicy reagowali silniejszym stanem zapalnym, podczas gdy starsi prezentowali bardziej kontrolowaną i zrównoważoną reakcję. Wskazuje to, że długoletni trening uczy organizm regulacji procesów zapalnych, co przekłada się na zdrowsze funkcjonowanie układu odpornościowego.
Naukowcy podsumowują, że dekady regularnej aktywności fizycznej "trenują" układ odpornościowy, ucząc go reagować skutecznie, ale bez nadmiernych reakcji zapalnych. Taka równowaga jest kluczowa w procesie zdrowego starzenia się, ponieważ niekontrolowane stany zapalne prowadzą do wielu chorób przewlekłych. Ruch, szczególnie w formie długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych, może więc być jednym z najważniejszych czynników wspierających odporność i długowieczność.
Na podstawie:
Physical exercise can ‘train' the immune system
