Ukoi nerwy i stres, pomoże spokojnie zasnąć. Zaparz te korzenie i pij przed snem. Herbata z waleriany na uspokojenie

Stres, nerwowość i problemy ze snem złagodzisz w naturalny i tani sposób. Zamiast leków z apteki wypróbuj herbatkę z waleriany. Uspokaja i pomaga w zasypianiu, a korzeń kozłka lekarskiego kupisz za grosze. Pij przed snem, ale nie przekraczaj zalecanej dawki.
Waleriana kozłek lekarskiHerbata na uspokojenie ukoi nerwy i pomoże zasnąć z łatwością. Zaparz kozłek lekarski, a zadziała jak krople walerianowe.
Źródło zdjęć: © GettyImages.com | Luis Echeverri Urrea/gettyimages.com
Monika Góralska

Jak przygotować herbatę z waleriany? Poznaj prosty przepis

Waleriana, a dokładnie kozłek lekarski (Valeriana officinalis) to roślina pospolicie występująca w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Kwitnie od czerwca do sierpnia, ale surowcem zielarskim jest jej kłącze i korzeń, które najlepiej zbierać na wiosnę lub na jesieni, czyli poza okresem kwitnienia.

Herbata na uspokojenie ukoi nerwy i pomoże zasnąć z łatwością. Zaparz kozłek lekarski, a zadziała jak krople walerianowe.
Herbata na uspokojenie ukoi nerwy i pomoże zasnąć z łatwością. Zaparz kozłek lekarski, a zadziała jak krople walerianowe. © GettyImages.com | Luis Echeverri Urrea/gettyimages.com

Kozłek lekarski jest stosowany jako środek uspokajający oraz ułatwiający zasypianie. Znajduje się on w wielu mieszankach ziołowych, a także w postaci tabletek uspokajających, znane są też krople walerianowe, nalewki i syropy. Naturalny środek kojący nerwy i łagodzący stres oraz ułatwiający zasypianie zrobisz samodzielnie w domu. Aby przygotować herbatę z waleriany na uspokojenie wystarczą 2 składniki:

  • 1-2 łyżeczki suszonego korzenia waleriany (dostępnego w aptekach lub sklepach zielarskich),
  • 1 szklanka gorącej wody.

Jak przygotować herbatę z waleriany?

  1. Zalej korzeń waleriany gorącą wodą.
  2. Przykryj filiżankę i pozostaw do zaparzenia na około 10-15 minut. Dłuższy czas parzenia może skutkować mocniejszym smakiem i działaniem.
  3. Po upływie czasu parzenia, przecedź herbatę, aby usunąć korzeń waleriany.
  4. Możesz opcjonalnie dodać trochę miodu lub cytryny, aby poprawić smak, ponieważ herbata z waleriany może mieć ziemisty i nieco gorzki posmak.
  5. Pij ciepłą herbatę około 30-60 minut przed snem, aby wspomóc relaksację i zasypianie. W przypadku łagodnego stresu lub niepokoju, możesz pić ją również w ciągu dnia.

Jak działa herbata z waleriany na uspokojenie? Kozłek lekarski na stres i sen

Działanie uspokajające herbaty z waleriany przypisuje się zawartym w korzeniu związkom, takim jak kwas walerenowy i walepotriaty. Uważa się, że te substancje wpływają na neuroprzekaźnik GABA (kwas gamma-aminomasłowy) w mózgu. GABA jest neuroprzekaźnikiem hamującym, który pomaga zmniejszyć aktywność nerwową, co prowadzi do efektu uspokajającego i przeciwlękowego.

Zobacz też: Wycofane zioła na uspokojenie. Produkt nie spełnia wymagań. GIF wycofuje 3 serie produktu

Oprócz działania uspokajającego i wspomagającego sen, herbata z waleriany może mieć również inne właściwości lecznicze takie jak:

  • łagodzenie lęku i stresu – może pomagać w zmniejszeniu objawów lęku i stresu w sytuacjach nerwowych,
  • poprawa jakości snu – skraca czas zasypiania, poprawia głębokość i jakość snu.
  • obniżanie ciśnienia krwi i tętna – u niektórych osób może przyczyniać się do obniżenia podwyższonego ciśnienia krwi i tętna związanego z nerwowością,
  • działanie rozkurczowe – może łagodzić skurcze mięśni, w tym bóle menstruacyjne i skurcze żołądka,
  • wspomaganie trawienia – tradycyjnie stosowana w celu łagodzenia dolegliwości żołądkowo-jelitowych,
  • łagodzenie objawów menopauzy – niektóre badania sugerują, że waleriana może pomagać w zmniejszeniu uderzeń gorąca i poprawie samopoczucia u kobiet w okresie menopauzy.

Warto pamiętać, że skuteczność waleriany może różnić się u poszczególnych osób, a efekty mogą być bardziej zauważalne przy regularnym stosowaniu przez pewien czas. W przypadku poważnych problemów ze snem, lękiem lub innych dolegliwości zdrowotnych, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.

Czy waleriana jest bezpieczna? Przeciwwskazania do stosowania kozłka lekarskiego

Waleriana, czyli kozłek lekarski jest generalnie uważana za bezpieczną dla większości dorosłych, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami. Badania wskazują, że prawidłowe dawkowanie i krótkotrwałe stosowanie (zazwyczaj do miesiąca) rzadko powoduje poważne skutki uboczne.

Do łagodnych i rzadkich skutków ubocznych należą:

  • bóle głowy,
  • zawroty głowy,
  • nadmierna senność,
  • uczucie otępienia,
  • suchość w ustach,
  • dolegliwości żołądkowo-jelitowe (np. bóle brzucha, nudności).

Przeciwwskazania do stosowania kozłka lekarskiego (waleriany) to głównie:

  • ciąża i karmienie piersią – nie zaleca się stosowania waleriany w tym okresie ze względu na brak wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa,
  • dzieci poniżej 12. roku życia – zazwyczaj nie jest zalecana dla małych dzieci,
  • nadwrażliwość na walerianę lub inne składniki preparatu,
  • jednoczesne spożywanie alkoholu – alkohol może nasilać działanie uspokajające waleriany,
  • przyjmowanie niektórych leków – waleriana może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, nasilając ich działanie lub powodując inne niepożądane efekty. Należy unikać jednoczesnego stosowania z lekami uspokajającymi (np. benzodiazepiny, barbiturany), nasennymi, zwiotczającymi mięśnie, przeciwhistaminowymi, niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi, stosowanymi do znieczulenia ogólnego (zaleca się odstawienie waleriany na co najmniej 2 tygodnie przed planowanym zabiegiem), niektórymi lekami na obniżenie cholesterolu (statyny) oraz przeciwgrzybiczymi,
  • prowadzenie pojazdów i obsługa maszyn – ze względu na działanie uspokajające, waleriana może upośledzać zdolność koncentracji i reakcji. Zaleca się zachowanie co najmniej 2-godzinnego odstępu między zażyciem waleriany a prowadzeniem pojazdów lub obsługą maszyn,
  • niskie ciśnienie tętnicze krwi – waleriana może dodatkowo obniżać ciśnienie krwi,
  • choroby wątroby – osoby z chorobami wątroby powinny zachować ostrożność,
  • padaczka – istnieją pewne obawy, że waleriana może wpływać na próg drgawkowy.

W przypadku wystąpienia niepokojących objawów, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania waleriany, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub cierpisz na jakieś schorzenia.

Wybrane dla Ciebie

Siatkarze Asseco Resovii zagrają w Lidze Mistrzów. Rzeszowski klub otrzymał dziką kartę
Siatkarze Asseco Resovii zagrają w Lidze Mistrzów. Rzeszowski klub otrzymał dziką kartę
Suwałki. Uciekinier z poprawczaka kradł perfumy i je sprzedawał. Pieniądze przeznaczał "na życie"
Suwałki. Uciekinier z poprawczaka kradł perfumy i je sprzedawał. Pieniądze przeznaczał "na życie"
Warszawa. Śmiertelny wypadek na kolei. Na miejscu pracują służby
Warszawa. Śmiertelny wypadek na kolei. Na miejscu pracują służby
Wrocław. Poszukiwany 28-latek unikał kilkudziesięciu dni odsiadki. Po zatrzymaniu grozi mu 10 lat więzienia
Wrocław. Poszukiwany 28-latek unikał kilkudziesięciu dni odsiadki. Po zatrzymaniu grozi mu 10 lat więzienia
"Świętojańskie Czarowanie" w Centrum Kreatywności Pałacyk w Starachowicach. Wieczór magii i słowiańskiej tradycji
"Świętojańskie Czarowanie" w Centrum Kreatywności Pałacyk w Starachowicach. Wieczór magii i słowiańskiej tradycji
Dni Ponidzia 2025. Będą gwiazdy - Cleo, Brathanki, Loka, DEJW. Znamy program
Dni Ponidzia 2025. Będą gwiazdy - Cleo, Brathanki, Loka, DEJW. Znamy program
Mieszkańcy Leszna pożegnali ks. prałata Jana Majchrzaka
Mieszkańcy Leszna pożegnali ks. prałata Jana Majchrzaka
Poznań wspiera edukację włączającą. Rusza projekt dla uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi
Poznań wspiera edukację włączającą. Rusza projekt dla uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi
Poznaliśmy terminarz Betclic 2 Ligi. Resovia zacznie u siebie, a Stal Stalowa Wola na wyjeździe
Poznaliśmy terminarz Betclic 2 Ligi. Resovia zacznie u siebie, a Stal Stalowa Wola na wyjeździe
Tragedia w Olsztynie. Rowerzystka potrącona przez tramwaj na przejeździe. Mimo reanimacji nie udało się jej uratować
Tragedia w Olsztynie. Rowerzystka potrącona przez tramwaj na przejeździe. Mimo reanimacji nie udało się jej uratować
Dramatyczne losy na tle historii. Wystawa IPN "Droga i Dziedzictwo"
Dramatyczne losy na tle historii. Wystawa IPN "Droga i Dziedzictwo"
Turkusowe jezioro, rajskie plaże, nieziemskie widoki. To lubuski raj!
Turkusowe jezioro, rajskie plaże, nieziemskie widoki. To lubuski raj!