odchudzanie (strona 4 z 4)

Nadwaga i otyłość dotykają aż 60% dorosłych Polaków, co zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i problemów hormonalnych. W Google coraz częściej wpisujemy frazy takie jak "jak schudnąć szybko", "co jeść żeby schudnąć 5 kg w miesiąc", "najlepsza dieta odchudzająca". Jakie rady faktycznie otrzymujemy? I czy pamiętamy, że nie każda dieta jest odpowiednia dla danej osoby?

Dieta wysokobiałkowa ma rzesze fanów. Jest szczególnie popularna wśród sportowców, kulturystów oraz osób chcących schudnąć i potrzebujących uczucia sytości. Wiele osób sięga po specjalistyczne odżywki, koktajle czy proteinowe specyfiki. Jest jednak wiele produktów spożywczych, które mogą dostarczyć tyle samo białka, a są przy tym smaczne i tanie.

Czy trzeba rezygnować z chleba, żeby schudnąć? Dietetycy rozwiewają wątpliwości. Wciąż pokutuje mit, że skuteczne odchudzanie wymaga całkowitego wyeliminowania ulubionych produktów z diety. Nic bardziej mylnego – chyba że twoje menu opiera się wyłącznie na fast foodach i słodyczach. Przez długi czas również chleb był uznawany za wroga płaskiego brzucha. Tymczasem eksperci przekonują, że odpowiednio dobrany chleb nie tylko nie przeszkadza w redukcji wagi, ale może skutecznie wspomagać spalanie tłuszczu z okolic brzucha.

Zachcianki żywieniowe są przyczyną porażki w odchudzaniu się wielu osób. Ludzie nierzadko toczą nieustanną walkę z własną wolą, by oprzeć się kuszącym słodyczom, przekąskom i innym ulubionym potrawom.

Dodanie odrobiny czegoś ostrzejszego do posiłku może być skuteczną strategią na ograniczenie liczby spożywanych kalorii, mówią uczeni z Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii (Penn State).

Niedługo po posiłku znów jesteś głodny lub masz ochotę na przekąskę? Profesor Franklin Joseph podkreśla, że nie jest ważne ile jesz, ale co znajduje się na twoim talerzu. Specjalista w dziedzinie odchudzania wymienia 5 produktów, które zapewnią ci uczucie sytości na dłużej. Jedz je, a schudniesz bez wysiłku i odczuwania głodu.

Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim presja na „beach body” – sylwetkę, której nie powstydziłaby się na plaży żadna trenerka fitness. Wchodzisz na wagę z drżącym sercem, z obawą, jaka liczba się na niej pojawi. A kiedy pokazuje więcej, niż chcesz, twój humor się pogarsza. Psycholożka Marzena Sekuła wyjaśnia, czym jest „fobia liczb” i jak sobie z nią radzić.

Sprawdź, co jeść na diecie, żeby szybko chudnąć. Chcesz schudnąć, ale nie wiesz co powinnaś jeść, a jakich produktów unikać? Zobacz pogromców tłuszczu. Jedząc te produkty, zrzucisz zbędne kilogramy.

Prowadząc konsultacje dietetyczne online często spotykam się z problemem pacjentów, jakim są niemal nieustanne myśli o jedzeniu. Oto dlaczego to problem.