Zmarszczki na szyi. Jak dbać o siebie, żeby ich uniknąć?

W przypadku szyi i dekoltu można mówić o zdecydowanie cieńszej skórze niż np. na twarzy. Jednocześnie ma ona mniej elastyny, kolagenu oraz podściółki tłuszczowej. To sprawia, że szybciej traci swoją sprężystość, co prowadzi do pojawienia się charakterystycznych zmarszczek w postaci poziomych bruzd tzw. "naszyjnika Wenus". Pionowe linie są skutkiem pracy mięśni, a także pojawia się drobna siateczka. Jak rozpoznać pierwsze sygnały pojawiających się problemów?

zmarszczki na szyi

Źródło zdjęć: © Adobe Stock

redpp

9 października 2025, 11:46

Dlaczego na szyi i dekolcie pojawiają się zmarszczki?

Główną przyczyną jest to, że po 25. roku życia dochodzi do naturalnego spadku produkcji elastyny, kolagenu oraz kwasu hialuronowego. Jest to powiązane z czynnikami nasilającymi ten spadek. Mogą to być:

geny,
długa ekspozycja na promieniowanie UV,
alkohol,
palenie tytoniu,
dieta uboga w antyoksydanty,
brak snu,
przewlekły stres.
Szyja technologiczna - pochylanie głowy nad laptopem i telefonem, co utrwala poprzeczne zmarszczki na szyi.

Problemem także może być spanie na boku, stosowanie agresywnego peelingu, gorący prysznic, a także pomijanie pielęgnacji szyi oraz dekoltu.

Co przyśpiesza rozwój zmarszczek?

W przypadku osób młodych duże znaczenie mają nawyki. Mowa np. o długiej, wielogodzinnej pracy przy biurku bez zachowania ergonomii, co trwale zgina kark i tworzy mikrourazy włókien podporowych. Bez filtrów przeciwsłonecznych również przyśpieszamy fotostarzenie. W przypadku używek dochodzi do przebarwień i odwodnienia.

Bez warstwowego nawilżenia oraz ochrony emolientowej dochodzi w przypadku skóry do tzw. suchego szumu. Skóra przez to traci wodę. Uwzględnić trzeba także redukcję masy ciała bez wsparcia pielęgnacyjnego, wahania hormonalne oraz przewlekły stres oksydacyjny.

Spowolnienie i wygładzenie zmarszczek na szyi

Jak spowolnić i wygładzić zmarszczki na szyi? Przede wszystkim warto pamiętać o fotoprotekcji, czyli o filtrach SPF 30-50 nakładanych codziennie na skórę szyi i dekoltu. Wiosną i latem warto dokładać filtr również w ciągu dnia.

Ważna jest także pielęgnacja warstwowa. Rano warto stosować antyoksydanty, kwas hialuronowy oraz łagodne humektanty. Z kolei wieczorem dobrze postawić na retinoidy, peptydy oraz niacynamid. Dopełnieniem jest krem okluzyjny, który ogranicza przeznaskórkową utratę wody.

Doskonałym pomysłem jest stosowanie masażu w postaci płynnych ruchów ku górze - kilka minut przy pojedynczej sesji. Wystarczy stosować minimalny nacisk. Również warto zadbać o prawidłową postawę i stosowanie przerw od ekranu - jest to zdrowe nie tylko ze względu na zmarszczki. Dobrze też jest postawić na spanie na plecach lub wybranie poduszki stabilizującej kark podczas spania na boku.

Picie wody oraz odpowiednia dieta (antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3) to również ważna kwestia.

Raz do dwóch razy tygodniowo warto stosować łagodne kwasy PHA lub enzymy. Warto w trakcie dziennej pielęgnacji stosować ceramidy, skwalan oraz cholesterol, co pomoże odbudować barierę hydrolipidową. Serum powinno być nakładane po linię biustu z rozprowadzaniem kremu ruchami od mostka do żuchwy.