Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak rozpoznać kryzys?
Gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym? 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Według statystyk, w Polsce aż 25 procent osób przynajmniej raz w życiu miało kryzys zdrowia psychicznego. U 26 procent występuje podejrzenie przynajmniej jednego zaburzenia psychicznego. To niebagatelne dane, które pokazują skalę problemów psychicznych Polaków.
Przyczyn może być wiele, zwłaszcza w tak intensywnych i stresujących czasach. Należy się więc zastanowić, co zrobić, aby zadbać o zdrowie psychiczne.
Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Po pierwsze najważniejsza jest świadomość i profilaktyka. Właśnie dlatego powołany został Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który obchodzony jest 10 października. W ten sposób lekarze chcą zwrócić uwagę społeczeństwa na problem zdrowia psychicznego. Tego dnia w przestrzeni publicznej podnoszone są debaty, akcje profilaktyczne, promowane są działania na rzecz zdrowia psychicznego.
Tutaj znajdziesz bezpłatną pomoc psychologiczną
- Narodowy Program Ochrony Zdrowia Psychicznego
- 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
- Telefoniczne Centrum Wsparcia
- Publiczne ośrodki środowiskowe opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej
- Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
- Telefon Zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
- Telefon Wsparcia Fundacji "Nagle Sami"
- Telefon zaufania ogólnopolski dla ofiar przemocy domowej ("Niebieska Linia")
- Telefon Zaufania Twarzy Depresji
- Telefon Zaufania dla seniorów (Fundacja Razem)
Jak rozpoznać objawy problemu ze zdrowiem psychicznym?
Pamiętajmy, że problem ze zdrowiem psychicznym może dotknąć każdego bez względu na wiek, płeć, sytuację majątkową, na pracę. Objawy kryzysu zdrowia psychicznego są różne. Mogą dotykać natury psychologicznej jak i fizycznej człowieka. Po czym poznać, że możemy mierzyć się z kryzysem psychicznym?
Objawy psychiczne:
- Obniżony nastrój: i przygnębienie
- Brak radości: i utrata zdolności odczuwania przyjemności (anhedonia)
- Poczucie winy: lub beznadziejności
- Niski poziom samooceny: i brak wiary w siebie
- Trudności z koncentracją, uwagi i podejmowaniem decyzji
- Pesymistyczne myślenie: i negatywne postrzeganie przyszłości
- Zahamowanie lub pobudzenie psychoruchowe
- Myśli samobójcze: i zachowania o charakterze samobójczym
Objawy fizyczne:
- Zmęczenie: i brak energii
- Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność
- Zaburzenia apetytu: prowadzące do spadku lub wzrostu masy ciała
- Bóle fizyczne, np. bóle głowy, brzucha lub klatki piersiowej
- Ogólne osłabienie: i problemy z funkcjonowaniem
