stres (strona 2 z 3)

Nowa analiza antropologów ewolucyjnych Colina Shawa i Daniela Longmana wskazuje, że współczesny świat zmienia się znacznie szybciej, niż może dostosować się do niego ludzkie ciało. Badacze twierdzą, że przewlekły stres oraz wiele problemów zdrowotnych wynika z głębokiego niedopasowania między naszą ewolucyjnie ukształtowaną fizjologią a środowiskiem zdominowanym przez industrializację.

Gdy dopada Cię stres, najłatwiej sięgnąć po coś słodkiego. Przynosi to chwilową ulgę, ale szybko pojawia się zmęczenie i rozdrażnienie. Tymczasem istnieje zdrowsza przekąska, która może pomóc ustabilizować samopoczucie. Banan wspiera układ nerwowy, dostarcza potasu potrzebnego sercu i daje energię, która nie spada tak gwałtownie jak po słodyczach.

Przyspieszony oddech lub wręcz przeciwnie - zaciśnięte gardło, kołatanie serca, świat wirujący przed oczami i poczucie utraty kontroli nad własnym ciałem. To może być reakcja na silny stres, atak paniki lub efekt przeciążenia emocjonalnego. W ten sposób układ nerwowy daje ci znak, że dzieje się coś niedobrego, a sam - ratuje się jak może, dając zaskakujące objawy. Zawsze warto skonsultować je ze specjalistą, ale neuronauka ma także sposoby, które pozwolą ci doraźnie, szybko i skutecznie uspokoić układ nerwowy.

Lęk przed kolejnym zawałem serca jest jednym z głównych i długotrwałych źródeł stresu u osób, które przeżyły zawał. Mimo że wiadomo o częstych objawach depresji i lęku, mniej uwagi poświęcano dotąd wpływowi stresu psychicznego związanego z obawą przed nawrotem choroby.

Czwarty kwartał roku, zamiast świątecznej magii i radosnej atmosfery, przynosi kryzys przeciążenia, presji, zmęczenia i ciągłego poczucia braku czasu. Z badania OnePlus wynika, że niemal połowa Polaków uważa ten czas za najbardziej stresujący w roku, a dla młodszego pokolenia jest to prawdziwa próba przetrwania. Jak sobie z tym poradzić? Wypróbuj 9 sposobów na stres i wypalenie.

Dzieci matek z wysokim poziomem kortyzolu podczas ciąży mogą mieć w wieku 6 miesięcy więcej zębów niż ich rówieśnicy. Z kolei poziom kortyzolu może być związany ze stresującymi warunkami społecznymi i ekonomicznymi - sugeruje badanie opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Oral Health".

Kiedy myśli pracują bez przerwy, trudno zatrzymać głowę. Psy mają jednak wyjątkową zdolność uspokajania ludzkiego układu nerwowego. Obecność psa obniża napięcie, zwalnia gonitwę myśli i pomaga wrócić do równowagi.

Życie w ciągłym biegu, codzienne obowiązki, niekończąca się lista zadań do wykonania i problemy w domu czy w pracy. Znasz to? Taki tryb życia naraża nas na permanentny stres, co podwyższa poziom kortyzolu we krwi. Hormon stresu dodaje nam energii i pobudza do działania, ale jeśli jest go za dużo cierpi na tym nasze zdrowie fizyczne, a szczególnie psychiczne. Jak obniżyć kortyzol i nie dać się stresowi? Wypróbuj te sposoby na relaks i wyciszenie.

Nie tylko starzenie się, ale i stres. On także odpowiada za mniejszą wydajność mózgu oraz ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Naukowcy odkryli, że jeden z rodzajów neuronów wrażliwych na stres, odpowiada za przepływ krwi w mózgu myszy i koordynuje aktywność neuronalną. Eliminacja go bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu.

Ponad 300 uczestników, dwa dni rozmów, warsztatów i wykładów, trzy lokalizacje i jedno wspólne przesłanie: zdrowie to nie siara. W dniach 8–9 listopada 2025 roku w Sopocie odbyła się druga edycja festiwalu zdrowia mężczyzn Zdrowe Porty, organizowanego przez Stowarzyszenie Masterki Cyklu we współpracy z Miastem Sopot.

Mikrostresy to niewielkie, często niezauważalne napięcia, które pojawiają się w codziennych sytuacjach. Choć z pozoru błahe i ulotne, mają tendencję do kumulowania się, a z czasem mogą znacząco nadwyrężyć naszą odporność psychiczną i emocjonalną równowagę. Jak sobie z nimi radzić? Podajemy proste sposoby, które mogą okazać się niezwykle przydatne w codziennym życiu.

Wieczorem nie możesz zasnąć, a rano czujesz się, jakbyś wcale nie spał? Być może to nie bezsenność, lecz tzw. sen kortyzolowy - efekt działania hormonu stresu, który zamiast pomóc ci się obudzić, nie pozwala organizmowi się wyłączyć. Sprawdź, czym jest sen kortyzolowy, jak go rozpoznać i co zrobić, by odzyskać naturalny rytm odpoczynku.

Patrzysz w lustro i to, co widzisz, wydaje się Ci wyjątkowo obce. Twarz znajoma, lecz nagle przestała być „Twoja”. Myśli wirują, a Ty stoisz z boku, jakbyś oglądał własne życie z oddali. Twoje ciało reaguje, ale nie czujesz, byś był w nim obecny. To nie sen. To nagłe, przerażające przebudzenie — moment, w którym „jaźń” zaczyna się rozpływać.

Coraz więcej osób sięga po psychobiotyki w nadziei na poprawę samopoczucia i redukcję stresu. Czy faktycznie mogą one wspierać zdrowie psychiczne? Jak je stosować, aby działały? Lek. Konrad Jurczakowski, psychiatra z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupa LUX MED, wyjaśnia, co wynika z aktualnych badań i jak rozsądnie podchodzić do suplementacji.

Naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei w Szwajcarii odkryli, że niektóre składniki odżywcze mogą wywoływać łagodną reakcję stresową u nicieni. Co zaskakujące, reakcja ta nie szkodzi tym zwierzętom - wręcz przeciwnie, pomaga im zachować lepsze zdrowie w miarę starzenia się.

Masz aplikację do medytacji na swoim smartfonie, komputerze albo urządzeniu typu wearable? Nie jesteś sam/a.

Ból głowy jest jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi przychodzi mierzyć się ludziom w każdym wieku. Migrena, ból klasterowy, napięciowy czy zatokowy - wszystkie potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Jak rozpoznać przyczynę bólu głowy? Jego umiejscowienie może być w tym pomocne. Zobacz, z jakiego powodu pojawia się ból z tyłu lub przodu głowy, a co przyczynia się do występowania bólu za okiem.

Nastroje w Polsce się pogorszyły. Z najnowszego raportu enel-med "Łączy nas zdrowie 2025" wynika, że 45 proc. pracowników martwi się o zdrowie, 41 proc. o finanse, a 33 proc. o sytuację geopolityczną. Wzrasta też niepokój o pracę i wynagrodzenie. Pracownicy 50+ boją się wykluczenia zawodowego.

28 października to Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie ze stresem to odpowiedź jest bardzo prosta. Wystarczy oddychać głęboko i powoli. Udowodniły to badania naukowe, według których świadome oddychanie stymuluje pracę układu nerwowego i mózgu oraz łagodzi napięcie. Zobacz, jak oddychać i jakie ćwiczenia oddechowe wykonywać, żeby obniżyć poziom stresu i się uspokoić.

Jesienny spadek formy i nastroju da się pokonać dzięki adaptogennym oraz rodzimym grzybom. Ten wyjątkowy dodatek wzmacnia odporność, pomaga lepiej znosić trudne warunki, obniża stres i dodaje energii. Sprawdź, jak smakuje kawa z grzybami i jak ją zrobić.

W naturze koty są drapieżnikami, ale także potencjalnymi ofiarami. Instynktownie poszukują więc bezpiecznych kryjówek, w których mogą poczuć się “niewidzialne” . W warunkach domowych najlepiej do tego celu nadają się szafy, kartonowe pudła czy przestrzeń pod łóżkiem.

Książka "Dlaczego zebry nie mają wrzodów?" autorstwa Roberta Sapolsky'ego to fascynująca podróż w głąb świata stresu i jego wpływu na organizm. Sapolsky, renomowany neurobiolog, w sposób przystępny i pełen humoru wyjaśnia złożone mechanizmy, które rządzą naszym ciałem w sytuacjach stresowych.

Codzienny stres ma niszczący wpływ na nasze zdrowie i wygląd, a napięcie odbija się zwłaszcza na skórze twarzy. Nawet na wakacjach nie ma lekko: podróże lotnicze są dla naszej skóry prawdziwą próbą wytrzymałości. Przekonaj się, jakie szybkie i łatwe techniki relaksacji i rozluźnienia mięśni zdradza ekspertka jogi twarzy. Przyniosą ci prawdziwą ulgę w podróży i na co dzień.

Stres i przeciążenie obowiązkami coraz częściej stają się przyczyną problemów zdrowotnych pracowników. Lekarze alarmują, że zaburzenia psychiczne są coraz częstszą przyczyną zwolnień lekarskich – w 2024 roku liczba zaświadczeń wystawionych z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania wzrosła o blisko 14 proc. w ciągu roku.

Wyobraź sobie napój, który równocześnie dodaje energii i pobudza, ale też koi nerwy i łagodzi skutki stresu. Tak właśnie działa kawa z tym dodatkiem, która oprócz tego urzeka ziołową słodyczą i niezwykle kojącym aromatem. W Międzynarodowy Dzień Kawy wypróbuj kawę lawendową i przekonaj się jak na twoje zmysły zadziała mała czarna lub latte w takim wydaniu.